아슈와간다란 무엇입니까?
아슈와간다아시아와 아프리카에서 자라는 상록 관목입니다. 일반적으로 스트레스에 사용됩니다. "적응물질"로 사용된다는 증거는 거의 없습니다.
Ashwagandha에는 뇌를 진정시키고, 붓기를 줄이고, 혈압을 낮추고, 면역 체계를 변경하는 데 도움이 되는 화학 물질이 포함되어 있습니다.
사람들은 일반적으로 불안, 불면증 및 스트레스에 ashwagandha를 사용합니다. 또한 천식, 운동 능력, 허리 통증 및 기타 여러 질환에도 사용되지만 대부분의 이러한 용도를 뒷받침하는 좋은 과학적 증거는 없습니다. 또한 코로나19에 아슈와간다를 사용하는 것을 뒷받침하는 좋은 증거도 없습니다.
ashwagandha와 Physalis alkekengi를 혼동하지 마십시오. 둘 다 겨울 체리로 알려져 있습니다. 또한 ashwagandha를 미국산 인삼, Panax 인삼 또는 eleuthero와 혼동하지 마십시오.
아슈와간다신체적, 정신적 건강을 모두 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 시중에서 판매되는 치료제는 일반적으로 아슈와간다(ashwagandha) 식물의 뿌리로 만들어지며 캡슐, 구미, 액체 방울, 음료에 섞을 수 있는 분말 등으로 구성됩니다.
제품 효능
스트레스와 불안
연구에 따르면 ashwagandha 추출물은 스트레스, 불안 및 코티솔 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 세계 생물학 정신의학회 연맹과 기분 및 불안 치료를 위한 캐나다 네트워크가 만든 태스크포스는 범불안 장애 치료를 위해 아슈와간다 뿌리 추출물의 일일 특정 복용량을 잠정적으로 권장하지만, 더 많은 데이터가 없으면 더 강력한 권장 사항을 제공할 수 없다는 점도 지적합니다.
잠
소수의 연구에서 얻은 증거에 따르면 ashwagandha 추출물을 복용하면 수면의 질, 수면 효율성, 총 수면 시간 및 수면 대기 시간을 포함하여 수면의 여러 측면이 개선될 수 있습니다. 이러한 이점은 불면증이 있는 사람들에게서 더욱 두드러지는 경향이 있습니다.
부작용
입으로 가져갈 때: Ashwagandha최대 3개월 동안 사용하면 안전할 수 있습니다. ashwagandha의-장기적 안전성은 알려져 있지 않습니다. 다량의 ashwagandha는 배탈, 설사 및 구토를 유발할 수 있습니다. 드물게, 심각한 간부전 및 간 이식의 필요성을 포함한 간 문제가 발생할 수 있습니다.
피부에 바르면:ashwagandha가 함유된 로션은 최대 2개월 동안 사용하면 안전할 수 있습니다.
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